[Ajuda] apos encontrar cache com garim 450t

Gostaria que me pudessem ajudar, tenho um "garmin oregon 450t" e fiz downloads de caches para o mesmo, apos encontra-las dei essa indicação no equipamento. Agora gostaria de as passar para o perfil da pagina de geocaching automáticamente, não sei como fazê-lo, e se for possivel de as apagar assim que sejam tranferidas.
Aguardo ajuda e até breve.
Boas cachadas..

as caches ficam registadas no ficheiro geocache_visits.txt

basta ir a http://www.geocaching.com/my/uploadfieldnotes.aspx e fazer o upload das caches encontradas